恰当喝酒
酒类能温阳通脉、行气散寒，恰本地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩大血管，起到减轻痛经的作用。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡一星期，制作成红花酒，每天服用10毫升(可加少量红糖)，可有温通经脉、活血之成效，适用于血瘀痛经者。
维生素E，又名生孩子酚，有保持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，咱们应恰当多吃些这类食物。
对证进行食物调度。
根据痛经不一样的证候体现，分别给予温通、化瘀、补虚的食物。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食物，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血缺乏者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。
可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并添加绿叶蔬菜，生果，也要多饮水，以坚持大便通畅，削减骨盆充血。
女性在例假来潮前应忌食咸食。
由于咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在例假来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。例假来潮前10天开端吃低盐食物，就不会出现上述体现。
女性痛经不能吃什么
肉类：
在例假期间过多的食用肉类食物会促进前列腺素过度分泌，然后致使子宫缩短，加剧痛经。
乳制品和牛奶饮料：
与肉类一样，乳制品和牛奶饮料等动物性食物也会促进前列腺素的过度分泌，加剧痛经。
西式点心：
在例假期间过多食用西式点心也会致使前列腺素的过度分泌，然后加剧痛经。
西红柿、茄子、黄瓜等：
例假期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷，不利于血液循环，然后加剧痛经。所以例假期间应当防止单独食用此类食物。即便要食用也应当和能使身体变暖的食材一起食用。
咖啡、红茶、酒等：
富含咖啡因和酒精的饮品虽然会让你短期内感觉到血液循环变好，但是本来对经期保健是有害的。
