人到青年,你最应该做到的是什么?

发布时间:2018-08-23 10:40 来源:未知 点击量:
原标题:年纪轻轻的你,为何患上了颈椎病?

现在年轻人的工作压力大,加班是家常便饭。
 
一周五天,每天坐在办公室,面对着电脑,一坐就是好几个小时。
加起班来更可怕,有人连续坐七八个小时也有。
 
好不容易工作忙完了,上下班路上还要低头看手机,刷朋友圈,刷微博,看资讯。吃过晚饭抓紧时间追剧。
 
时间长了,脖子痛也不奇怪了。很多人对身体发出的疼痛信号不以为意,继续该干嘛干嘛。久而久之,颈椎病来了。
 
别小看颈椎病,有的人上班十来年,就已经有非常严重的颈椎病了。想想我们可能要到60岁才能光荣退休,忽然就泪流满面。
 
 
 
你以为颈椎病只是脖子痛这么简单,他们所带来的并发症才是最为可怕的。
颈椎病会导致吞咽障碍,有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。引起视力下降,眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等,甚至出现视野缩小和视力锐减,个别患者还可发生失明,还会引起心律失常,胸部疼痛。
 
工作虽忙碌,手机虽好玩,我们依然可以通过一些方法来避免颈椎病。
 
目前30至40岁的上班族颈椎病患者中,76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎病。此类颈椎病主要是由于工作中姿势性劳损、过度劳累,从而使得颈部软组织损伤、气血郁滞。
 
工作时保持正确的坐姿
 
 
 
 
我知道要保持正确的坐姿,可是坚持不了一分钟,坐着坐着不自觉地背陀了,头也向前倾,有时候还跷二郎腿。
建议在电脑显示器上贴个便利贴提醒自己,实在不行,放张颈椎病的图片警醒(惊吓)下自己也是可以的。
毕竟没有对疾病的恐惧,你就不知道坐好有多重要。
 
坐久了站起来走一走
 
工作不忙碌的时候可以工作一两小时就站起来走一走,可以到窗外眺望远处。
工作再忙碌也要抽出一两分钟,伸个懒腰,扭一扭脖子。
做不到?找个小点的杯子接水,又大量喝水。总免不了要多跑几趟了。
 
每周去一两次健身房
花钱办张健身卡,钱都花了,总会要坚持去几次的,约上好友一起锻炼,可以互相监督,鼓励。现在有很多运动打卡的活动,可以参加。
 
每天运动15分钟
 
 
 
世界各国政府通常建议成年人每日进行30分钟中等强度体育运动、一周五天以上,以确保身体健康。然而,新的研究发现,其实不用这么久,每天只需进行5分钟的高强度训练、或者15分钟散步骑车等中等强度锻炼,就足以收获健康。
任何数量的运动都比不动要好。
 
使用膏药贴敷
 
当出现脖子痛,肩膀痛等症状时,可外敷中药膏贴,敷膏药是最为传统,见效最快的治疗骨病的方法。膏贴也不是老年人的专利,现在有很多品牌也开始推出年轻人可接受的膏贴品牌,一改传统医药产品严肃、“丑”的形态,以更为简洁,轻松的方式推向年轻人。
 
 


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